​여러분들은 하루에 몇 시간이나 주무시고, 잘 주무십니까?

​잠자는 시간이나 습관이 나라마다 다르죠.

하지만 수면과 관련해 공통점이 있다면 대부분 국가에서 사람들이 충분한 수면 시간을 확보하지 못하고 있다는 겁니다.

이 가운데서도 우리나라 국민들이 가장 수면 시간이 부족한 것으로 나타났는데요,

반면, 가장 잠을 잠자는 나라 국민들은, 인도 국민들이었습니다.

성인이더라도 하루에 7시간에서 8시간은 꼭 주무셔야하고요,

무엇보다 숙면을 취하는 게 중요합니다.

그런데 이 숙면을 방해하는 가장 큰 적이 바로 스트레스죠.

전문가들은 주말에 몰아서 자거나 늦잠 자지 말고요.

밤에 외출하지 말라고 권고하고 있습니다.

또 잠자기 전에 가급적 TV나 컴퓨터, 휴대전화 사용을 금하고요,

대신, 운동하라고 권하고 있습니다.

이미 다 알고 있는 것들이지만 실천이 어렵죠.

양창욱이었습니다. 내일 뵙겠습니다. 여러분 고맙습니다.
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